Assainir l’air de votre chambre : bienfaits et bonnes pratiques
Bien dormir pour votre santé est essentiel. Votre maison est remplie de polluants qui impactent directement la qualité de l’air et de vos nuits. Assainir l’air de votre chambre est primordial pour un sommeil de qualité. Généralement, de bonnes habitudes suffisent à régler les problèmes de pollution intérieure. Découvrez pourquoi il est essentiel d’assainir votre chambre et suivez nos conseils pour savoir comment le faire.
Purifier l’air de votre chambre : une étape essentielle pour préserver votre santé
Vous passez en moyenne près de 14 heures par jour dans votre maison. La qualité de l’air y est donc primordiale afin de rester en bonne santé. Lorsque l’air que vous respirez est pollué, votre temps de repos est directement impacté. Assainir l’air de votre chambre est donc indispensable pour bénéficier d’un confort maximal et d’un sommeil réparateur.
Contrairement aux idées reçues, l’air d’un logement est plus dégradé que celui de l’extérieur. Bougies parfumées, appareils électroménagers et de cuisine, travaux et produits d’entretien sont extrêmement polluants au quotidien. Ce phénomène a un impact direct sur votre équilibre de sommeil. Le ministère de la Santé a d’ailleurs publié un guide de la pollution intérieure à ce sujet.
Ainsi, au moment de choisir, privilégiez des produits de literie réputés pour leur respirabilité : un matelas de qualité, une couette naturellement aérée, un oreiller doux et gonflant. Ils vont contribuer à garder une atmosphère saine dans votre chambre à coucher.
Assainir l’air de votre chambre : nos 5 meilleurs conseils
Lorsque l’air de votre logement est sain, il influence positivement votre qualité de sommeil. Adopter de bonnes habitudes au quotidien permet de purifier votre intérieur. Suivez nos 5 meilleurs conseils : aller au lit n’en sera que plus reposant !
1. Aérer votre maison et votre chambre quotidiennement
Notre meilleur conseil : ouvrez en grand toutes vos fenêtres, au minimum 10 minutes par jour. Cela permet d’épurer l’air ambiant. Adoptez ce réflexe au quotidien. Vous réduirez considérablement la pollution de l’air intérieur de votre maison. Le mieux est d’aérer votre logement le matin, très tôt. L’air extérieur y est plus sain. Ouvrez également les fenêtres en cas de travaux de bricolage.
Dans votre chambre, pensez également à aérer votre lit. Retirez couettes et coussins et placez les matelas près des fenêtres, afin qu’ils profitent de l’air pur. Mettez les couettes au balcon pour une aération optimale. Agissez ainsi avec tout votre linge de maison. Croyez-nous : penser à l’aération de votre literie, c’est vous assurer un sommeil de meilleure qualité.
2. Purifier votre intérieur avec des solutions de nettoyage non polluantes
Pour un nettoyage efficace et sain, oubliez l’alcool ménager et la javel. Notre recommandation : optez pour la lavande, le citron ou le bicarbonate.
Désinfecter votre logement : citron, lavande et vinaigre blanc
Aérer quotidiennement ne suffit pas à épurer l’air de votre chambre. La façon dont vous nettoyez vos pièces a un impact direct sur la qualité de l’air. Règle numéro 1 : évitez les produits désinfectants ultra-agressifs. Ils sont extrêmement dangereux pour votre santé, particulièrement pour l’enfant.
Nous vous conseillons le vinaigre blanc en désinfectant. Ajoutez-y du citron ou quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande. Une délicieuse odeur circulera dans votre intérieur. Le savon noir désinfectera aussi votre pièce parfaitement et sans danger.
Lutter contre les acariens avec le bicarbonate de soude et la lavande
Les acariens sont des animaux microscopiques qui prennent place dans vos chambres, particulièrement sur vos matelas et oreillers. Ils peuvent entraîner des maladies respiratoires. Selon les études relayées par l’Inserm, les acariens aggravent les cas d’asthme sévère.
L’huile essentielle de lavande bio permet de lutter contre les acariens. Notre conseil pour se débarrasser des indésirables : mettez régulièrement quelques gouttes d’huile de lavande sur votre oreiller et votre matelas. Vous trouverez facilement des huiles essentielles en boutique bio.
Le bicarbonate de soude est aussi particulièrement efficace contre les acariens. Répartissez quatre cuillères à soupe de bicarbonate sur la surface de votre matelas, puis laissez pénétrer. Attendez 4 heures avant de passer un coup d’aspirateur.
3. Rétablir un taux d’humidité satisfaisant dans votre maison en hiver
Vos chauffages allumés rendent l’air sec. Ils assèchent vos muqueuses et perturbent votre sommeil. Un taux d’humidité satisfaisant serait d’environ 50 % l’été et 30 % l’hiver, selon le ministère de la Santé du Canada. Nous vous conseillons l’utilisation d’un humidificateur d’air. Soyez prudents ! L’eau, en excès, favorise le développement des moisissures.
4. Limiter la pollution de l’air intérieur de votre maison grâce aux plantes
Les plantes en pot sont vos alliées. En revanche, agissez avec prudence. Certaines plantes, comme le thym, doivent être évitées dans une chambre. Vous pouvez placer du thym dans une cuisine ou une salle à manger, par exemple. Le petit plus : vous respirerez la douce odeur des plantes au quotidien.
5. Installer un système de ventilation intérieur efficace dans votre logement
Installer une bonne ventilation chez vous permet de réduire le risque de moisissures. L’objectif premier d’un système de ventilation est d’utiliser l’air extérieur propre afin de diluer les polluants de l’air intérieur.
Hormis la ventilation naturelle, la ventilation mécanique vous permet de purifier l’air continuellement. Les critères de son installation dépendent de votre logement, de votre région et de vos habitudes. Certaines zones sont davantage touchées par l’humidité. Pour faire les bons choix, il vaut mieux demander l’aide d’un spécialiste.
Assainir l’air de votre chambre est une première précaution pour dormir sereinement. Découvrez nos autres conseils pour un sommeil optimal :