Comment bien dormir avec un oreiller ergonomique ?

Un oreiller ergonomique est vraiment différent des autres oreillers

Contrairement aux oreillers classiques, l’oreiller ergonomique est spécialement conçu pour que les épaules et les cervicales soient au repos durant la nuit. Il assure le bon alignement de la colonne vertébrale, en maintenant une continuité optimale entre les cervicales, les dorsales et les lombaires, quelle que soit la position du dormeur. Assurez-vous de choisir un véritable oreiller ergonomique, pas un simple coussin.

Bien dormir grâce à la forme de l’oreiller ergonomique

D’après les kinésithérapeutes et ostéopathes, un oreiller ergonomique de qualité présente une caractéristique essentielle. Il s’agit de l’aspect bombé au niveau de la nuque et du creux pour la tête. Les spécialistes expliquent que cette forme garantit un soutien optimal du rachis cervical. 

L’oreiller ergonomique soulage les douleurs de la nuque, du dos et des épaules

L’oreiller ergonomique permet de diminuer la tendance aux micro-réveils. Il diminue les tensions musculaires ressenties par le dormeur, notamment au niveau des cervicales. Il a un effet bénéfique sur les migraines. L’oreiller ergonomique offre une fonction préventive : réduire le risque de douleurs dans le dos et la nuque.

Position de sommeil et fermeté de l’oreiller ergonomique

Choisissez la fermeté de votre oreiller ergonomique en fonction de votre position lorsque vous êtes au lit. Si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller ergonomique moelleux et très fin. En effet, votre corps est en asymétrie dans cette position. Trop de fermeté et de hauteur créeraient de nouvelles tensions. Si vous privilégiez une position sur le côté ou sur le dos, un oreiller ergonomique médium ou ferme est plus adapté.

Choisir un oreiller ergonomique rectangulaire pour un maintien optimal

La plupart des oreillers ergonomiques sont rectangulaires. Il s’agit de la forme la plus adaptée pour préserver l’alignement de la colonne vertébrale une fois au lit. Les experts préconisent les dimensions d’oreillers ergonomiques 40 × 60 cm ou 50 × 70 cm.

L’importance de la morphologie pour dormir avec un oreiller ergonomique

Prenez en compte votre morphologie avant d’acheter votre oreiller. Si votre corpulence est importante, attention à sa fermeté. Un oreiller à la densité plus ferme sera plus adapté. De même, si vous êtes large d’épaules, sélectionnez un oreiller ergonomique à la hauteur plus élevée.

La mousse à mémoire de forme offre de nombreux avantages

Si vous envisagez l’achat d’un oreiller ergonomique, vous vous interrogez certainement sur les avantages de la mousse à mémoire de forme. De nombreux oreillers ergonomiques en contiennent. Avec ses propriétés viscoélastiques, elle s’adapte parfaitement à la forme de votre nuque.

Bon à savoir : La mousse à mémoire de forme de l’oreiller ergonomique réagit à la chaleur dégagée par votre corps. Ainsi, elle estompe le creux au niveau du cou et diminue la pression qui pèse sur vos cervicales.

Le choix de la matière du garnissage

Le garnissage des oreillers ergonomiques diffère selon les produits. Un oreiller avec un garnissage en polyester offre un prix accessible, mais sa durée de vie est moins importante que celle d’un oreiller en microfibres ou en latex bio.

Tous ne sont pas lavables en machine

Sachez que tous les oreillers ergonomiques ne sont pas lavables en machine. Heureusement, de nombreux modèles présentent une housse qu’il est possible de laver à part. Pour préserver la propreté de votre oreiller ergonomique, privilégiez un nettoyage à la main.

Vous savez maintenant comment bien dormir avec un oreiller ergonomique. Au fil des semaines, certaines douleurs s’estomperont. Votre corps n’en sera que plus détendu.